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Des idées pour...
Planifiez vos courses… et adoptez une alimentation saine !
Avec l’été, on met sa montre de côté et on mange à n’importe quelle heure, soit parce qu’on est en voyage et on souhaite profiter des derniers rayons de soleil, soit parce que l’on oublie l'expression « se lever tôt le matin », du moins pendant quelques semaines. Notre corps se détend mais il souffre des changements dus à des repas inadaptés.
C’est ainsi que de nombreuses personnes abandonnent leurs habitudes alimentaires saines et font des courses « impulsives » lorsque vient le moment de faire les courses. Comment éviter cela ? Chez Lékué, nous vous recommandons de planifier vos courses en utilisant les critères suivants:
- Préparez le menu de la semaine: rédigez une liste détaillée avec des plats sains et frais pour l’été. Dans la section des recettes vous découvrirez une grande variété de recettes que vous pourrez adapter à vos goûts. Lorsque vous sortez, que ce soit dans un pays différent, dans un fast-food, ou un magasin, ou si vous achetez dans un distributeur, encouragez les plus petits de la famille à choisir des aliments sains comme les milk-shakes aux fruits. N’oubliez pas, avant de terminer la liste des courses, de vérifier que vous n’achetez rien en trop et modérez les achats d’aliments périssables.
- Comparez les prix et la qualité: évitez d’acheter de manière impulsive et vérifiez que les offres spéciales soient vraiment nécessaires. Il est important de lire les informations apparaissant sur l’étiquette, qui vous aideront à faire le meilleur choix possible.
Plus de conseils:
- Évitez que les membres de la famille, et en particulier les enfants, ne laissent libre cours à leurs envies: supprimez les sandwichs gras et remplacez-les par des sandwichs végétariens, des céréales et du lait. Ce sont des aliments qu’ils peuvent consommer à n’importe quel moment de la journée.
- Déterminez vos attentes: les enfants s’adaptent mieux aux repas sains s’ils savent que, dans la famille, des règles d'alimentation saine sont respectées, indispensables pour une bonne santé : par exemple, commencer la journée avec un petit-déjeuner, la boisson servie à tous les repas doit être l'eau, et au goûter, il faut éviter les aliments riches en graisses et en sucres. Une alternative : faire participer les enfants aux choix, dans un éventail d’aliments présélectionné.
- Les enfants aussi, dans la cuisine: ce sont des assistants très utiles pour les recettes les plus amusantes de tous les jours. Une idée : avec Lékué il est possible de préparer des glaces maison, qu'attendez-vous pour essayer?
Vous avez pris note ? Partons faire les courses!
